從比較科學的角度來講，過度節食的減肥，你會越試越想吃食物，因為生物本能會告訴大腦你飲食的間隔拉長了，甚至基本營養更少了，身體會為了生存本能，下次看到食物要更強烈的告訴你該吃了，甚至吃得更多來預防再下次同樣的營養攝取缺乏狀態。
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- Oct 19 Mon 2015 23:51
(5)過度節食的後果
- Oct 13 Tue 2015 19:59
(4)減脂的重要性(練腹肌的心得分享。
以前沒減脂，一天仰臥起坐做到幾百下連續幾天，只硬肥肉裡面，形狀怎麼擠怎麼摸都出不來，而且我得到獎勵..叫作幾乎大便失禁拉肚子體驗三天份，那種無感，我永遠不會忘記。
減脂之後，我的量只有原本三分之一可能不到，腹肌都來了。
減脂之後，我的量只有原本三分之一可能不到，腹肌都來了。
- Oct 12 Mon 2015 20:33
(3)控制飲食
好的身材、健康的身體大多數一定少不了好的飲食習慣，現代人的飲食中充滿我們看不見的問題，你有沒有了解過很多人喝的飲料、尤其是便利商店的他放了多少色素和人體很難代謝掉的不天然成分，要戒掉不好的飲食習慣就跟戒菸是差不了多少的困難度，你除了要盡量多避開些影響人體代謝的加工食品，另外搭配一天的運動、飲食攝取均衡很重要，但是我們應該如何吃得健康呢?
蛋白質:蛋白質對人體、尤其是肌肉的維持有一定的作用，肌肉是身上很好的代謝工廠，好的蛋白食物來源可以幫助你維護你身上最好的代謝工廠。
- Oct 06 Tue 2015 20:48
(2)減脂
要減少身體體脂肪比例我分成三樣條件:
→控制飲食。(飲食的控制除了估算你一天吃進去的熱量，還有一點也非常重要，那就是你吃的食物的脂肪比例、糖分..以及食物調味少鹽少油少糖等等..，日後文章會有大致上的講解)
- Oct 05 Mon 2015 21:48
(1)踏出第一步之前，先了解自我及肥胖。
